【早く知りたかった】私が生理痛を軽くするために続けたこと【3つ】

生理痛に30年近く悩まされていた私が、あることを３つ、3ヶ月続けたら、鎮痛剤を飲まないと何もできないほどに酷かった生理痛が薬を飲まなくても良いほどまでに軽くなりました。

そして、今では鎮痛剤を卒業しました！

私が試した方法を紹介していきます。

私の生理痛とのおつきあい

専門家が書かれたこちらのサイトに、生理痛の原因と対策について詳しく書かれています。

私は毎年婦人科検診に行っており、婦人科の先生からは子宮周りに異常がないと言われ続けてきました。

おそらく、原因となる病気がない月経困難症の方だったのかなと思います。

本当に、約30年、生理痛は辛かった。

鎮痛剤を飲まないとどうにもならないほどの生理痛だったので、鎮痛剤2錠では効かなくなりはじめていたぐらい、鎮痛剤に頼りきっていました。

生理痛を緩和するために私が行ったこと３つ

対策として書かれていたことを調べてみると、冷えをとるといいとか漢方薬を飲むと良いと書かれていたので、実際に下記の3つをためしてみました。

腹巻きを巻く

お腹が冷えているとよくないと聞いたので、日本でも評判の高かった正活絹の腹巻きを購入しました。

最初は、お腹周りがもこもこして気になっていたのですが、腹巻きをしたときとしないときで、全くお腹の温かさが違います。

もう身につけて、6ヶ月。

今では、この腹巻きがもう手放せません！

お腹や腰の周りがひんやりと冷たかったのですが、今はいつ触っても温かいので、明らかにお腹周りの温度は変わったように感じます。

洗濯機にネット無しでいれて洗っても、（少しほつれるけど）ほとんどほつれたりしないので、1週間に1度の頻度で洗っています。

2枚めを購入しようか検討しているぐらい、気に入っています。

(正活絹) 絹腹巻（シングル）

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正活絹

漢方薬を飲む

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）という漢方薬を購入して、1日2回飲んでいます。

この当帰芍薬散、妊活の漢方薬としても有名なものです。

正直、当帰芍薬散を飲んでいるから体がホカホカしたりといった実感はありません。

ただ、下記の学会誌にも紹介されているように、当帰芍薬散が生理痛に有効だった事例も認められているようです。

当帰芍薬散（当苟散）は，手足冷・寒がり・月経異常（血虚・瘢血），浮腫傾向（水毒），疲労倦怠（虚証〉，頭冒（頭に何か重いものを被っているように重い）・めまい・肩こりなど（血虚・水毒による精神神経症状）のある，筋肉は軟弱で色白な体質の者によい（中村謙介：漢方診断ノート．丸善，pp 404，1998）．要するに，深い所の血滞のため水の停滞した者によい（山田光胤）．
今回は，19〜40歳女性の生理痛・生理不順を中心とした不定愁訴の多い者（阿部のいう広義の自律神経失調症）に，当苟散他を4カ月〜4年半用いて有効であった3例を示す．
SA（40歳）二環境変化と本方で4年半後に生理痛が消失した。SI（19歳）：本方4カ月・桂枝加芍薬湯他2カ月で，まず腹部症状，次に生理痛が改善した．RI（34歳）：4年前流産し，月経不順・頭痛・アレルギー性鼻炎あり。本方・苓桂求甘湯1年，小青竜湯2カHで生理は順調，他症状も軽減した．
高口ら「生理痛など，女性の不定愁訴に対して当帰芍薬散
の有効であった 3 症例」（https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/39/8/39_KJ00002387087/_article/-char/ja/）

とすると、私はうまく体質とあって当帰芍薬散が機能したのかもしれませんね。